Scenariusz zajęć TUS dla dzieci z klas 4-6 

Temat zajęć: Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem

Czas trwania: 60 minut

Grupa docelowa: Dzieci z klas 4-6

Cel główny: Pomoc dzieciom w rozpoznawaniu i radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem, wspieranie pozytywnego myślenia o sobie.

Cele szczegółowe:

1. Zrozumienie, czym jest wewnętrzny krytyk.
2. Rozpoznawanie negatywnych myśli o sobie.
3. Nauka zamiany negatywnych myśli na pozytywne.
4. Wzmacnianie poczucia własnej wartości i pewności siebie.

Środki dydaktyczne:

• Tablica lub flipchart
• Mazaki
• Kartki papieru
• Kolorowe długopisy i kredki
• Kartki z różnymi stwierdzeniami negatywnymi i pozytywnymi
• Naklejki lub małe nagrody

Przebieg zajęć:

1. Wprowadzenie (10 minut)

   • Powitanie uczestników i przedstawienie tematu zajęć.
   • Krótkie wyjaśnienie, czym jest wewnętrzny krytyk: "Wewnętrzny krytyk to głos w naszej głowie, który czasami mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, mądrzy czy utalentowani. Każdy czasem go słyszy, ale ważne jest, żeby wiedzieć, jak sobie z nim radzić."
   • Przykład: "Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że coś ci nie wyjdzie, zanim jeszcze spróbowałeś? To mógł być twój wewnętrzny krytyk."

2. Burza mózgów (10 minut)

   • Na tablicy zapisujemy hasło „Wewnętrzny krytyk”.
   • Dzieci podają swoje skojarzenia i przykłady sytuacji, kiedy mogą usłyszeć swojego wewnętrznego krytyka.
   • Omówienie, że wewnętrzny krytyk często pojawia się w trudnych chwilach, np. przed wystąpieniem publicznym, w czasie sprawdzianu, czy kiedy uczymy się czegoś nowego.

3. Ćwiczenie 1: Rozpoznawanie negatywnych myśli (10 minut)

   • Nauczyciel czyta różne stwierdzenia, a dzieci mają za zadanie rozpoznać, które z nich są głosem wewnętrznego krytyka.
   • Przykłady stwierdzeń:
     • „Nigdy tego nie zrozumiem.”
     • „Jestem beznadziejny w matematyce.”
     • „Inni są ode mnie lepsi.”
     • „Zawsze robię wszystko źle.”
   • Omówienie, jak takie myśli wpływają na nasze samopoczucie i zachowanie.

4. Ćwiczenie 2: Zamiana negatywnych myśli na pozytywne (20 minut)

   • Podział dzieci na małe grupy lub pary.
   • Każda grupa otrzymuje kartkę z negatywnymi stwierdzeniami.
   • Zadanie polega na zamianie tych stwierdzeń na pozytywne.
   • Przykłady:
     • „Nigdy tego nie zrozumiem” -> „Z czasem i praktyką mogę to zrozumieć.”
     • „Jestem beznadziejny w matematyce” -> „Mogę się poprawić, jeśli będę ćwiczyć.”
     • „Inni są ode mnie lepsi” -> „Każdy jest dobry w czymś innym, ja też mam swoje mocne strony.”
     • „Zawsze robię wszystko źle” -> „Każdy popełnia błędy, mogę się na nich uczyć.”
   • Omówienie wyników pracy grup i wspólna dyskusja.

5. Ćwiczenie 3: Tworzenie własnych afirmacji (15 minut)

   • Każde dziecko otrzymuje kartkę papieru i kolorowe długopisy.
   • Zadanie polega na napisaniu trzech pozytywnych stwierdzeń o sobie (afirmacji), które będą mogły wykorzystać, gdy usłyszą swojego wewnętrznego krytyka.
   • Przykłady afirmacji:
     • „Jestem dobry w…”
     • „Mogę się nauczyć nowych rzeczy.”
     • „Mam wiele mocnych stron.”
   • Dzieci mogą ozdobić swoje kartki rysunkami i kolorami, żeby były dla nich atrakcyjne.
6. 

   Podsumowanie i refleksja (5 minut)

• Każde dziecko może podzielić się jedną ze swoich afirmacji z grupą (jeśli chce).
• Pytania refleksyjne: „Jak się czujesz, kiedy myślisz o swoich mocnych stronach?”, „Czy łatwo było zamienić negatywne myśli na pozytywne?”, „Jak myślisz, dlaczego warto być dla siebie bardziej życzliwym?”
• Zachęta do praktykowania afirmacji na co dzień. 
• 
  
• Źródła obrazów: www.istockphoto.com